Bewegen wie ein Kind?!

Aufstehen, niedersetzen, hüpfen, laufen, rauf, runter – wie viele Bewegungen macht ein kleines Kind in nur 15 Minuten? Wie lange sitzt du ohne Bewegung am Schreibtisch, 30 Minuten, 1, 2 Stunden? Der Nacken schmerzt, der Rücken ist gerundet?
Dann lade ich dich ein zu einer kleinen Unterbrechung:
Hüftbreit aufgestellt, Arme locker hängen lassen, tief einatmen
• kräftig ausschütteln (Knie vor und zurück, Oberkörper bleibt ruhig)
• Arme vor dem Körper anwinkeln, abwechselnd linke/rechte Ferse abheben, dann beide gleichzeitig
• Ein Bein anheben, im Fußgelenk rotieren, abstellen, andere Seite, anhalten bei Bedarf
3 Atemzüge ein/aus
Übrigens: mehrere kleine Pausen bringen nicht nur deine Muskeln in Schwung, sondern auch die grauen Zellen!