Aktives Stretchen – Pandikulation

Mit Widerstand strecken – Gähnen erwünscht!

Hast du schon mal eine Katze, einen Hund beobachtet, wie sie sich strecken? Oder wie ein kleines Baby aufwacht? Zuerst liegen sie eingerollt, dann strecken sie sich in die Länge mit einem tiefen Atemzug und verlängern die Gliedmaßen wie auch den Rumpf (schaut aus, wie wenn sie etwas ergreifen und zu sich ziehen wollten. Nach einer kurzen Verweilpause, meist begleitet von Gähnen, wird die Muskellänge wieder auf die natürliche Länge adaptiert.
Was läuft bei dir dabei ab?
Zunächst spannst du deine Muskulatur bewusst noch stärker an, um dann die Anspannung in der Bewegung langsam loszulassen. Vermutlich wirst du dabei automatisch gähnen. Das Hirn lernt dadurch, erstarrte, im Alltag längst vergessene und nicht mehr eingesetzte Muskeln wieder zu bewegen und bewusst zu spüren. Du hilfst dem Organismus bei der Orientierung und Selbstorganisation. Und dadurch wirst du dich leichter, beweglicher und entspannter fühlen. Hab´einen guten Tag!