Ingrid Otepka
Achtsamkeits-Raum
Achtsamkeit als Kraftquelle erleben
Manchmal sind wir ganz da – und manchmal merken wir erst im Nachhinein, wie wenig wir uns selbst eigentlich wahrgenommen haben.
Achtsamkeit ist eine einfache Möglichkeit, wieder mehr bei sich anzukommen. Ohne Aufwand, ohne besondere Voraussetzungen. Im Raum kannst du ausprobieren, wie sich Aufmerksamkeit bewusst lenken lässt – auf den Körper, den Atem, den Moment. Ganz praktisch und unmittelbar erlebbar.
Viele erleben dabei etwas Überraschendes: Es entsteht mehr Klarheit, mehr Ruhe und oft auch ein freundlicherer Umgang mit sich selbst.
Ein Raum zum Ausprobieren, Entdecken und Mitnehmen – für den Alltag danach.
Ingrid Otepka näher kennenlernen:
Ingrid Otepka, Achtsamkeits- und Resilienztrainerin
Ich arbeite mit Menschen, die erleben möchten, wie Wohlbefinden aus dem Inneren heraus entstehen kann.
Ein zentraler Zugang liegt im inneren Erleben – und in der Fähigkeit, den eigenen Körper als Orientierung wahrzunehmen.
Viele Reaktionen zeigen sich zuerst im Körper: als Anspannung, Enge, Unruhe oder
Aktivierung. Achtsamkeit ermöglicht einen bewussten Kontakt zu diesen Signalen im gegenwärtigen Moment.
Resilienz zeigt sich in der Fähigkeit, innere Zustände zu regulieren und mit ihnen umzugehen, ohne automatisch darauf zu reagieren.
Achtsamkeit und Resilienz verstehe ich als Lernfeld, in dem sich die Wahrnehmung körperlicher Signale entwickelt – sie zu erkennen, einzuordnen und daraus neue Handlungsspielräume zu gewinnen.
Das schafft Klarheit, innere Stabilität und eine stimmigere Präsenz im Alltag.
Komm vorbei, wir freuen uns auf dich
